नमिता थापर की फिटनेस वापसी: रजोनिवृत्ति के बाद मांसपेशियों का स्वास्थ्य

मुख्य बातें

• क्या हुआ: शार्क टैंक इंडिया की जज नमिता थापर रजोनिवृत्ति और फ्रोजन शोल्डर के कारण छह महीने के अंतराल के बाद जिम लौटीं।
• यह क्यों महत्वपूर्ण है: मांसपेशियों का द्रव्यमान चयापचय स्वास्थ्य, जोड़ों की सुरक्षा, हड्डियों के घनत्व और समग्र लचीलापन के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर उम्र बढ़ने के दौरान।
• लोगों के लिए क्या बदलाव: उम्र की परवाह किए बिना, शक्ति प्रशिक्षण और उचित पोषण के माध्यम से मांसपेशियों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के महत्व पर जोर दिया गया है।
• कौन प्रभावित है: 40 और 50 के दशक के व्यक्ति, चोटों से उबरने वाले लोग, और जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य और गतिशीलता को प्राथमिकता दे रहे हैं।

नमिता थापर की फिटनेस यात्रा

नमिता थापर, 48, ने हाल ही में रजोनिवृत्ति और फ्रोजन शोल्डर के साथ अपने संघर्षों को साझा किया, जिसके कारण उन्हें छह महीने के लिए अपनी नियमित व्यायाम दिनचर्या को रोकना पड़ा। उन्होंने इंस्टाग्राम पर अपने अनुभव को व्यक्त करते हुए कहा कि उन्हें अपने जिम, डांस, योगा और पिलेट्स को छोड़ना पड़ा। अब, वह वापस आ गई हैं, अपनी ताकत को फिर से बनाने पर ध्यान केंद्रित कर रही हैं।

"रजोनिवृत्ति कठिन है। पिछले छह महीनों में, मैंने अपने फ्रोजन शोल्डर के कारण सब कुछ छोड़ दिया। मेरा जिम, डांस, योगा, पिलेट्स। मैं केवल 50 प्रतिशत ठीक हुई हूं। लेकिन मैं वापस आ गई हूँ!"

मांसपेशियों के द्रव्यमान का महत्व

सलाहकार आहार विशेषज्ञ और फिटनेस विशेषज्ञ गरिमा गोयल ने सौंदर्यशास्त्र से परे मांसपेशियों के द्रव्यमान की महत्वपूर्ण भूमिका पर जोर दिया। गोयल के अनुसार, मांसपेशी चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन करती है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है, जोड़ों की रक्षा करती है और हड्डियों के घनत्व को बनाए रखती है। 40 और 50 के दशक के लोगों के लिए, मांसपेशियों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर बिना प्रतिरोध प्रशिक्षण के समय के साथ स्वाभाविक रूप से दुबला ऊतक खो देता है।

ब्रेक के बाद ताकत का पुनर्निर्माण

गोयल ने उल्लेख किया कि निष्क्रियता की अवधि, अक्सर चोट या रिकवरी के कारण, मांसपेशियों के नुकसान और कार्यात्मक ताकत में कमी का कारण बन सकती है। जिम में लौटकर, थापर धैर्यपूर्वक और उत्तरोत्तर ताकत के पुनर्निर्माण के महत्व पर प्रकाश डालती हैं। लक्ष्य धीरे-धीरे गतिशीलता, स्थिरता और मांसपेशियों की भागीदारी को बहाल करना होना चाहिए। प्रगतिशील शक्ति प्रशिक्षण, पर्याप्त प्रोटीन का सेवन और पर्याप्त रिकवरी आवश्यक है।

"एक ठहराव के बाद मांसपेशियों का पुनर्निर्माण सिर्फ जिम में वापसी नहीं है, यह चयापचय स्वास्थ्य, कार्यात्मक स्वतंत्रता और स्वस्थ उम्र बढ़ने में एक निवेश है।"

दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना

गोयल ने जोर देकर कहा कि व्यायाम वजन घटाने या दिखावे से कहीं अधिक है; यह दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए एक सुरक्षात्मक भंडार के रूप में मांसपेशियों को बनाए रखने के बारे में है। यह चयापचय स्वास्थ्य, कार्यात्मक स्वतंत्रता और स्वस्थ उम्र बढ़ने में एक निवेश है।

आगे क्या देखना है

उम्मीद है कि समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में मांसपेशियों के द्रव्यमान के महत्व के बारे में अधिक चर्चा होगी, खासकर रजोनिवृत्ति और उम्र बढ़ने वाले लोगों के लिए। फोकस विभिन्न आयु समूहों और फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त प्रगतिशील शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रमों को बढ़ावा देने की ओर स्थानांतरित होने की संभावना है।