चाय और सप्लीमेंट्स: अधिकतम लाभ के लिए एनएचएस डॉक्टर की समय पर चेतावनी

मुख्य बातें

क्या हुआ: एनएचएस डॉक्टर, **डॉ. अमीर खान**, चाय या कॉफी के साथ कुछ सप्लीमेंट्स लेने के खिलाफ सलाह देते हैं।

यह क्यों महत्वपूर्ण है: गलत समय पर सप्लीमेंट लेने से उनका अवशोषण और प्रभावशीलता काफी कम हो सकती है, जिससे पैसे की बर्बादी होती है।

लोगों के लिए क्या बदलेगा: व्यक्तियों को आयरन, विटामिन डी और मैग्नीशियम जैसे सप्लीमेंट्स लेने का समय समायोजित करने की आवश्यकता है।

कौन प्रभावित है: जो कोई भी नियमित रूप से सप्लीमेंट्स लेता है और चाय या कॉफी का सेवन करता है।

आयरन सप्लीमेंट्स: सुबह है महत्वपूर्ण

**डॉ. अमीर खान**, एक सामान्य चिकित्सक, सप्लीमेंट्स के समय के महत्व पर प्रकाश डालते हैं। उनका कहना है कि आयरन सप्लीमेंट्स को सुबह खाली पेट लेना इष्टतम अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है।

आयरन लेते समय चाय, कॉफी या मैग्नीशियम से बचें। बेहतर परिणाम के लिए इसे विटामिन सी और पानी के साथ लें।

"आपको उन्हें सुबह सबसे पहले खाली पेट और बेहतर अवशोषण के लिए विटामिन सी के साथ लेना चाहिए। उन्हें चाय या कॉफी या मैग्नीशियम के साथ न लें क्योंकि इससे अवशोषण कम हो सकता है," **डॉ. खान** ने कहा।

विटामिन डी, ओमेगा-3 और वसा का महत्व

विटामिन डी और ओमेगा-3 जैसे वसा में घुलनशील विटामिनों को उचित अवशोषण के लिए आहार वसा की आवश्यकता होती है। इन सप्लीमेंट्स को भोजन के साथ लें, आदर्श रूप से नाश्ते या दोपहर के भोजन के दौरान। यह विटामिन ए, ई और के जैसे अन्य वसा में घुलनशील विटामिनों पर भी लागू होता है।

विटामिन डी: नाश्ते या दोपहर के भोजन के साथ

ओमेगा-3: नाश्ते या दोपहर के भोजन के साथ

मल्टीविटामिन/विटामिन के: नाश्ते या दोपहर के भोजन के साथ

मैग्नीशियम: शाम को आराम

**डॉ. खान** के अनुसार, मैग्नीशियम को शाम को लेना सबसे अच्छा है। इसका आरामदायक प्रभाव पड़ता है और यह नींद में सुधार कर सकता है। इसे सोने से एक या दो घंटे पहले लें।

क्रिएटिन: इसे कभी भी लें

क्रिएटिन उपयोगकर्ताओं के लिए अच्छी खबर! क्रिएटिन को दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है।

"यह एक आसान है। आप इसे कभी भी, कहीं भी ले सकते हैं। तो वह ठीक है," डॉक्टर ने कहा।

सही सप्लीमेंट शेड्यूल का पालन करके, आपका शरीर उनका अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकता है, जिससे उनके लाभ अधिकतम हो सकते हैं।

आगे क्या देखें

सप्लीमेंट समय पर आगे के शोध हमेशा जारी रहते हैं। अपनी सप्लीमेंट रूटीन में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या एक योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं या आप अन्य दवाएं ले रहे हैं।